We zitten te veel, dus kom in beweging; de lente roept!

De lente staat voor de deur. Misschien wel het beste moment om jezelf weer letterlijk in beweging te brengen. En als je dan in beweging komt, dan merk je dat je je beter in je vel ‘zit’, meer energie krijgt en mentaal fitter voelt. Inleiding Volgens de wetenschap verandert ons DNA enigszins, maar onze huidige manier van leven heeft ons letterlijk vastgezet. Ons lichaam is gebouwd om te bewegen, zoals onze voorouders dat dagelijks deden. Maar het zit niet mee: gemiddeld zitten we nu zo’n 9 uur per dag. We bewegen steeds minder. We kunnen zelfs onze schermtijd monitoren, maar zijn we ons daar werkelijk van bewust? En nog belangrijker: doen we er iets mee? Vroeger langer dan 10.000 jaar geleden lag de focus van de mens op dagelijkse overleving, vooral door zelf voedsel te verzamelen. Mensen waren vrijwel altijd onderweg, in beweging. Volkeren trokken met de seizoenen mee om optimaal te kunnen leven. Ze liepen meer dan 10 kilometer per dag, veel meer. Advies wereldwijd Er zijn regels opgesteld omdat veel mensen ongezond leven. De beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad geven aan dat bewegen van essentieel belang is tijdens je leven. Naast voldoende beweging is het belangrijk om spier- en botversterkende activiteiten te doen en aan je balans te werken, vooral als je ouder wordt. Bewegen maakt je lichaam sterker, vergroot je conditie, versterkt je hart, spieren, botten en gewrichten. Daarnaast houdt het je denkvermogen scherp, helpt het je beter slapen en vermindert het symptomen van depressie en angst. Het verlaagt bovendien het risico op chronische ziektes zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Als je dit zo leest, dan hoef je alleen maar je gezonde verstand te gebruiken. Waarom versloffen onze voornemens dan telkens weer? Daar zit de kern: motivatie en focus. Zodra je je richt op je innerlijke motivatie, komt de focus vanzelf. Je laat je minder afleiden en gaat ervoor. Motivatie Hier bieden de werkwoorden weten, willen, kunnen en doen een mooie basis. • Weten: Je hebt de juiste informatie, bijvoorbeeld de landelijke beweegrichtlijnen. • Willen: Wat is jouw drijfveer? Wat wil je écht? Soms ligt dit verborgen, en kun je moeilijk bij je motivatie komen. Neem bewust de tijd om te schrijven over je motivatie en doelen; schrijven helpt je naar binnen te kijken. • Kunnen: Lichamelijke beperkingen of belemmerende gedachten kunnen je

tegenhouden. Misschien helpt het om met kleine stappen te beginnen: een blokje om

lopen, de auto laten staan en de fiets pakken. • Doen: Door daadwerkelijk te bewegen, werk je aan gedragsverandering. • Moeten: Dit kan een negatief gevoel oproepen. Een mooie quote die ik laatst las:

"Haal de moet eruit en houd de moed erin." Focus Richt je op beweging – dat betekent ook persoonlijke groei. Zorg goed voor je lichaam, want niemand anders doet dat voor je. Laat je niet leiden door wat de wereld vindt, blok sociale media en kom in beweging. Je eigen ambitie betekent dat je je eigen richting bepaalt. En dát is al beweging op zich. Beweging maakt je hoofd leeg, brengt de juiste focus als je doelen wilt bereiken; geeft innerlijke rust en een gevoel van ruimte. Loop je vast en wil je meer inzicht krijgen in je hulpvraag, doelen en focus? Neem dan contact met me op via deze link. Ik help je graag verder en een eerste gesprek is gratis. Eigenlijk vermoed ik dat ik niets nieuws heb verteld, maar misschien kan dit jou net helpen de eerste stappen te zetten. Kom in beweging 😉